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突然、ギックリ腰になってしまったけれど、病院や治療院にすぐ行ける状況ではないときってありますよね。
そんな時、自分でやっておいた方がいい対処法を今日は書こうと思います。
これをやるだけでも、あとあとの回復スピードが違います！

①まずは安静！
できるだけラクな姿勢をとります。痛みが軽減する姿勢をとってください。
無理に動いたりしないようにしてください。

②患部を冷やす！
痛みが強く、腫れや熱感がある場合は炎症が起きているので、温めずに、まずは冷やしてください。
冷やし方は保冷剤や、袋に氷と少量の水を入れたものを用います。
冷やし慣れていない人はタオルを巻いて、ほんのり冷やしていくやり方をオススメします。
（冷やすことで症状が強くなると感じる方は、無理に冷やす必要はありません。）

数日経ち、痛みが軽減してきたら、痛みがでない程度の軽い運動を少しずつ始めるのがBESTですが、自己判断は危険ですので、できるだけ早く病院や治療院を受診しましょう！

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