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不眠

日本では5人に1人が不眠症!!
現代の複雑多様なストレス社会にあって、
不眠に悩まされている人は多く、日本では
不眠の出現率は人口の約20%といわれています。


不眠症とは

不眠症とは睡眠障害の一種です。
「寝つけない」「夜中によく目が覚める」「熟睡できない」「早朝に目が覚める」などの睡眠トラブルのために、昼間の日常生活に支障をきたす状態が続くことです。

不眠症の分類
入眠障害 : 床についても、なかなか眠れない。
中途覚醒 : 夜中に何度も目が覚めてしまう。
早朝覚醒 : 朝早く目が覚め、そのあと眠れない。
熟眠障害 : ぐっすり眠った感じがしない。


不眠症の原因
●適応性不眠
ストレスからくる睡眠障害で、ストレスが解消されたり、ストレスに適応すると治ります。ストレスはネガティブなものに限らず、楽しいことなどで興奮した状態で眠れなくなることもあります。

●幼年期の行動からくる不眠
親や保護者が子どもをキッチリと寝かせないことで起こる睡眠障害。決まった時間に子どもを寝かせると正常な睡眠をとれるようになりますが、就寝時刻があやふやだと夜に何度も目が覚めるようになってしまいます。

●特発性疾患による不眠
幼年期に始まり成年期まで続く睡眠障害。体内のバランスが崩れて、覚醒機構が強く働きすぎたり、逆に睡眠機構がうまく働いていないことどが理由と思われていますが、ハッキリした原因は不明です。

●薬物による不眠
薬物治療の副作用やカフェインの摂取、アルコール系溶剤の使用などで起こる睡眠障害。使用中だけでなく使用を止めた時にも発生する可能性があります。

●健康障害による不眠
他の病気による痛みなどが理由で、眠るのが困難になったり、夜に何度も目を覚ましてしまう症状。

●精神障害による不眠
精神衛生の悪化の兆候として現れる睡眠障害。不眠のレベルがそのまま精神状態に直結しています。

●身体的原因に関係しない不眠
根本的なメンタル・ヘルス障害や、心理的要因、分割睡眠による不眠。不眠症を持った人が別のタイプの不眠症の基準を満たさないときに分類されるそうです。

●精神的原因に関係しない不眠
内科疾患や健康状態によって起こるが特定の原因がわからない不眠。明確な原因を発見するには更なるテストが必要。

●逆説的不眠
客観的な睡眠障害の形跡なしで現れる不眠。眠っている状態なのに本人は目覚めていたと感じるもので、たっぷり寝ていても自分の睡眠時間を過小評価したりしています。

●精神心理学的な不眠
睡眠が取れていないという過度の不安からなる不眠。突然発症した後、不安で眠れない日々が積み重なることで、年月を経てゆっくりと症状が悪化。家以外だと普通に眠れる場合もあるそうです。



不眠が続くとどうなるか?

不眠が続くことで、考えられる身体の不調・・

【脳】
勉強、仕事、育児、家事・介護などの意欲が低下します。

【肌】成長ホルモンの低下による細胞修復・新陳代謝が衰えます。
   血流不足でクマもあらわれます。


【心】眠気からイライラとマイナス思考に。
   自律神経のバランスが崩れ不安感が増します。


【体】自律神経がエネルギー代謝に影響し、太りりやすくなります

【全身】
免疫力が低下し風邪菌などの攻撃をうけやすくなります。
      疲れも抜けず倦怠感が続きます。



なぜ鍼灸が不眠に効くのか?

東洋医学でいう不眠は、「失眠」または「不寝」と呼ばれます。
「失眠」や「不寝」の原因は、心と肝のバランスが崩れたときに生じると言われています。
そして心と肝の乱れは、血液の乱れ、自律神経の乱れにより、生じるとされています。
西洋医学でも共通しているのが、自律神経の乱れです。
鍼灸治療では主に自律神経の乱れを整えていく効果があります。



 

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